Dass der Mensch ohne Flüssigkeit nicht länger als drei Tage überleben kann, ist allgemein bekannt. Um aber seine Gesundheit zu fördern, bedarf es mehr als hin und wieder ein paar Schlucke vom Glas zu nehmen. Rund drei Liter sollte ein Erwachsener täglich trinken, um den Wasserhaushalt und alle wichtigen Prozesse im Körper zu regulieren. Wesentlich dabei ist vor allem, die richtige Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Während Alkohol und Kaffee unserem Körper Flüssigkeit entziehen, sorgt Wasser dafür, dass die Zellen mit Mineralstoffen, Sauerstoff und Spurenelementen versorgt sind.
Der menschliche Körper besteht zu rund 70 Prozent aus Wasser. Da dem Körper durch Schweiß, Atem, dem Gang zur Toilette sowie anderen Körperfunktionen Flüssigkeit entzogen wird, muss durch das Trinken der Wasserhaushalt wieder ausgeglichen werden. Wird mehr Flüssigkeit verloren als zu sich genommen, so werden Folgen sehr schnell sicht- und spürbar. Diese treten häufig in Form von Kopfschmerzen, empfindlicher Haut, Müdigkeit, Unkonzentriertheit oder Schwindel in Erscheinung. Sind diese Nachwirkungen erst einmal eingetreten, dauert es eine Weile, bis sich der Körper wieder vollständig regeneriert. Wird schon im Vorhinein auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet, kann dieser unerwünschte Effekt vermieden werden.
Quelle des Lebens
Bei der Wahl der Flüssigkeit sollten Wasser und ungesüßte Tees stets an erster Stelle stehen. Mit Wasser aufgespritzte Fruchtsäfte stärken mit Vitaminen und Mineralstoffen die Abwehrkräfte und sorgen für etwas Abwechslung, jedoch ist ein Blick auf den Fruchtzuckergehalt empfehlenswert. Kaffee aktiviert den Körper, entzieht ihm aber wie bereits erwähnt Flüssigkeit – achten Sie darauf, dass zusätzlich ein Glas Wasser getrunken wird. Gegen dosierten Alkoholkonsum spricht nichts – hin und wieder ein Gläschen Wein oder ein Seiterl Bier kann sogar gesundheitsfördernd sein. Ein erhöhter Konsum dieser Art von Genussmitteln schädigt jedoch den Körper und kann zu schweren Vergiftungen führen.
Wasser ist gesund
Auf den Punkt gebracht – ausreichend Trinken ist für einen gesunden Lebensstil unabdingbar. Folgende fünf Gründe zeigen auf einem Blick, welche Vorteile es mit sich bringt, mehr Wasser zu trinken:
1. Leistungsfähigkeit: Wird der Körper mit genügend Wasser versorgt, fördert dies die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
2. Gesundheit: Schwindel, Kopfschmerzen und weitere unangenehme Begleiterscheinungen treten im Falle einer beginnenden Dehydrierung auf. Für eine gute Gesundheit ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr zwingend erforderlich.
3. Haut: Wasser versorgt die Zellen mit Sauerstoff, sodass die Haut jünger wirkt und kleine Fältchen reduziert werden.
4. Gewichtsregulierung: Trinkt man vor dem Essen ein großes Glas Wasser, vermindert dass den Hunger und regt zugleich den Stoffwechsel an.
5. Schadstoffe: Täglich nehmen wir unbewusst viele Schadstoffe in unseren Körper auf. Vor allem in der Übergangszeit und in kalten Wintermonaten fördert ausreichendes Trinken den Abtransport krankmachender Stoffe aus unserem Körper.
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